Kelly Clarkson Tiết Lộ Về Tiền Tiểu Đường và Cách Quản Lý Lượng Đường Huyết

Chẩn Đoán Tiền Tiểu Đường của Kelly Clarkson

Kelly Clarkson, người dẫn chương trình talk show và ca sĩ nổi tiếng, đã chia sẻ trong một tập phát sóng của chương trình The Kelly Clarkson Show rằng cô đã được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường, một tình trạng mà mức đường huyết của người bệnh cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán là tiểu đường.

Ca sĩ 41 tuổi cho biết cô không cảm thấy quá bất ngờ với kết quả này, vì mức đường huyết của cô đã tăng lên trong những năm gần đây. "Tôi không bị sốc. Tôi có chút thừa cân, và rõ ràng mức đường huyết của tôi đã tăng," Clarkson chia sẻ. Dù vậy, cô cũng nhận ra tầm quan trọng của việc kiểm soát và giảm thiểu nguy cơ tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường loại 2.

Tiền Tiểu Đường Là Gì?

Tiền tiểu đường là tình trạng trong đó mức đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán là tiểu đường. Mức đường huyết khi đói khỏe mạnh là dưới 99 mg/dL. Trong khi đó, nếu mức đường huyết nằm trong khoảng 100–125 mg/dL, người bệnh sẽ được chẩn đoán là tiền tiểu đường. Mức đường huyết từ 126 mg/dL trở lên là dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2.

Khi mắc tiền tiểu đường, đường trong máu không được cơ thể sử dụng hiệu quả để cung cấp năng lượng cho các tế bào, dẫn đến sự tích tụ đường trong máu. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2, trong đó cơ thể không sản xuất đủ insulin để điều chỉnh mức đường huyết.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Gây Tiền Tiểu Đường

Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tiền tiểu đường, bao gồm thừa cân, cholesterol cao, huyết áp cao, tiền sử gia đình có bệnh tiểu đường, và lối sống ít vận động. Những người từ 35 tuổi trở lên và nhóm người có xuất xứ từ các dân tộc như người Mỹ gốc Phi, người Mỹ Latinh, người bản địa Mỹ và người gốc Á có nguy cơ mắc tiền tiểu đường cao hơn.

Tiến sĩ Nate Wood, giảng viên tại Trường Y Yale, chia sẻ rằng tiền tiểu đường có thể di truyền trong gia đình, nhưng lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức đường huyết. "Chế độ ăn uống, giấc ngủ, mức độ căng thẳng và thói quen tập thể dục đều ảnh hưởng đến nguy cơ mắc tiền tiểu đường," ông cho biết.

Cách Quản Lý Mức Đường Huyết Khi Mắc Tiền Tiểu Đường

Một trong những cách hiệu quả nhất để quản lý tiền tiểu đường là thay đổi lối sống. Clarkson đã chia sẻ rằng cô bắt đầu tập trung vào việc giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn sau khi được chẩn đoán. Theo Tiến sĩ Jorge Moreno, bác sĩ chuyên khoa nội và y học béo phì tại Yale Medicine, giảm 5–10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện đáng kể tình trạng tiền tiểu đường.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn chế độ ăn cân bằng và tập thể dục đều đặn là những bước quan trọng để giảm nguy cơ tiến triển thành tiểu đường loại 2. "Chế độ ăn dựa trên thực vật, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và các loại hạt giống, là một trong những lựa chọn tốt nhất," Tiến sĩ Wood khuyến nghị. Ông cũng cảnh báo nên tránh tiêu thụ đường đơn giản như nước trái cây, soda, bánh mì trắng và các loại ngũ cốc tinh chế khác.

Tập thể dục cũng là yếu tố quan trọng giúp giảm đường huyết. Theo Tiến sĩ Moreno, việc dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày có thể giúp cơ thể hấp thụ nhiều glucose từ máu, từ đó giảm mức đường huyết. Điều này không chỉ cải thiện mức đường huyết mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Tiền Tiểu Đường: Có Thể Phòng Ngừa và Điều Trị

Tiền tiểu đường có thể hoàn toàn hồi phục nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Các xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp phát hiện tiền tiểu đường, và những người có nguy cơ cao nên thực hiện xét nghiệm để chẩn đoán sớm. Tiến sĩ Moreno nhấn mạnh rằng khi được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, đây là thời điểm để hành động nhằm ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. "Bằng cách thay đổi lối sống và duy trì thói quen lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và làm giảm nguy cơ mắc bệnh," ông nói.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục, việc quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc, hạn chế uống rượu và không hút thuốc cũng là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống lành mạnh và duy trì các thói quen tốt có thể sống khỏe mạnh mà không mắc bệnh tiểu đường.

Tóm Lại:

Tiền tiểu đường là một tình trạng có thể hồi phục nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Kelly Clarkson đã chia sẻ câu chuyện của mình về quá trình chẩn đoán tiền tiểu đường và những biện pháp cô thực hiện để kiểm soát tình trạng này, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và duy trì thói quen thể dục. Mặc dù tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng, việc xét nghiệm sớm và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Thực hiện lối sống lành mạnh, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nguồn tham khảo: Healthline

Đây là bài viết dịch với mục đích tham khảo, không dùng cho mục đích cho chữa bệnh hay điều gì khác. Xin cho phép mình được miễn trừ trách nhiệm nếu bạn dùng bài viết này cho việc chữa khỏi bệnh.